Sự thật về các phương pháp giảm cân hiện nay

Xã hội phát triển, nhu cầu làm đẹp con người ngày càng tăng cao, điều luôn được mọi người chú ý đầu tiên khi “làm đẹp” chính là ngoại hình, làm sao để có được vóc dáng thon gọn, năng động và cân đối.

Nắm bắt được tình hình nhu cầu xã hội như vậy, rất nhiều bài viết về các cách giảm cân. Vậy liệu thực sự các phương pháp giảm cân có hiệu quả như những gì bạn tìm hiểu?

Các thực đơn ăn kiêng, ăn kiêng chế độ low – carbs, low – fat

Xây dựng 1 thực đơn giảm cân là việc tạo ra các bữa ăn hạn chế tối đa lượng calo, chất béo đi vào cơ thể. Việc ăn uống sẽ giúp bạn giảm cân rất hiệu quả, tuy nhiên nó cũng có thể gây ra tác dụng phụ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe.

Cụ thể nếu 1 bữa ăn không đủ chất dinh dưỡng, ăn quá ít sẽ gây ra tình trạng:

  • Mệt mỏi, uể oải, tâm trạng bất ổn.
  • Chất lượng cuộc sống bị giảm sút.
  • Bạn sẽ dễ mắc các bệnh do thiếu chất.
  • Bạn chỉ giảm cân, nhưng cơ thể không săn chắc và khỏe đẹp.

Việc giảm cân qua thực đơn ăn kiêng gần như là phương pháp chính và chủ yếu trong liệu trình của những người lười, vì bạn sẽ không tốn quá nhiều thời gian, chi phí. Nhưng để thực hiện được các phương pháp này, bạn cần có 1 sự kiên nhẫn và quyết tâm cao, vì không phải ai cũng có thể “nhịn ăn” khi nhìn thấy những món mình thích. Đặc biệt là đang có 1 thói quen ăn nhiều mà chuyển sang ăn ít thực sự rất vất vả, khó chịu.

Để xây dựng 1 phương pháp ăn kiêng hiệu quả, hãy lưu ý đừng ăn quá ít, mà hãy ăn vừa đủ để có thể cân bằng giữa việc giảm cân mà vẫn tập trung và có năng lượng làm việc hiệu quả trong cuộc sống.

Nếu bạn còn đang phân vân chưa biết đâu là phương pháp giảm cân khoa học và hiệu quả thì hãy tham khảo bài viết này của chúng tôi.

Chế độ ăn kiêng luôn là những phương pháp hiệu quả nhất cho việc giảm cân

Sử dụng trà xanh cafe để giảm cân

Trong trà xanh có catechin và caffein, hai thành phần này có tác dụng lớn trong việc thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo trong gan, tăng cường tốc độ trao đổi chất.

Đương nhiên việc uống trà xanh không khiến bạn giảm cân hiệu quả như những phương pháp phải đánh đổi sự kiên nhẫn, quyết tâm khác như tập gym, cardio, ăn kiêng…Nhưng hãy coi đây là một quá trình phụ, kết hợp với các phương pháp khác sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và nhanh chóng.

Bạn cần 320 miligram catechin và 60 miligram caffein mỗi ngày để có thể giúp bạn trong việc giảm cân (tương ứng với 2-3 cốc trà xanh). Hãy sử dụng trà xanh được chiết xuất 2 thành phần trên thay vì trà xanh nguyên chất, tránh tình trạng tăng cân do hấp thụ trà xanh quá nhiều.

Tương tự như vậy, cafe đen cũng thế, tuy nhiên với cafe đen nếu bạn uống quá nhiều có thể gây ra tình trạng mất ngủ, phản tác dụng. Ngoài ra, trong cafe có lượng caffein cao hơn, những người bị mất ngủ, bị lo lắng hoặc huyết áp cao sẽ dễ bị ảnh hưởng xấu bởi caffein.

Hoạt động thể chất

Một buổi tập thể dục có thể giúp bạn đốt cháy từ 200 – 300 calo, tương đương vói 2/3 bữa tối. Các bài tập không chỉ giúp bạn cải thiện về cân nặng, chúng còn khiến bạn có 1 thân hình săn chắc, khỏe đẹp và một sức khỏe tốt.

Ai cũng biết, đây là cách giảm cân hiệu quả cao (tương đương với việc ăn kiêng) và giá trị mang lại rất lớn. Nhưng lại không phải ai cũng đủ kiên nhẫn, thời gian và quyết tâm để thực hiện phương pháp này.

Các phương pháp tập luyện được cho là hiệu quả nhất hiện nay:

Tập aerobic

Phương pháp này không khiến ta hoạt động mạnh nhưng hoạt động nhiều, lượng calo tiêu thụ đều cho toàn thân, và đặc biệt ở vùng bụng. Aerobic thường phù hợp hơn cho phụ nữ với 30p mỗi ngày.

Tập cardio (Cardiovascular)

Đây là 1 hệ thống các bài tập tác động trực tiếp tới tim mạch về sức bền của cơ thể. Để giảm cân thì đây là phương pháp phổ biến và hiệu quả. Khi tập cardio hãy kết hợp với tập gym để đạt được thân hình đẹp nhất trong liệu trình giảm cân.

Tập Gym

Là hoạt động phải dùng sức mạnh, nhằm thúc đẩy sự phát triển của các cơ. Tập gym khiến cho quá trình trao đổi chất diễn ra, làm cơ thể săn chắc và trẻ đẹp, năng động.

Hoạt động thể chất không chỉ giúp chúng ta giảm cân mà còn khiến có một thân hình khỏe đẹp

Thuốc, thực phẩm chức năng giảm cân

Hỗ trợ giảm cân bằng các loại thuốc có lẽ là phương pháp đơn giản nhất, nhưng vẫn đạt hiệu quả cao. Nhược điểm đó là có chi phí tốn kém và cần chịu khó bảo quản. Hơn thế, các loại thuốc và thực phẩm chức năng hiện nay trên thị trường đang buôn bán tràn lan và không tránh được các loại hàng giả, hàng kém chất lượng, hàng nhái gây nên các vấn đề trầm trọng ảnh hưởng đến sức khỏe.

Công ty TNHH Cường Anh với sứ mệnh đồng hành cùng các bạn trên hành trình lấy lại vóc dáng, sắc đẹp, sự tự tin và hạnh phúc. Chúng tôi vui mừng thông báo tới các bạn 1 sản phẩm đáng tin cậy, đủ uy tín và giá cả hợp lý. Đó chính là trà giảm cân Cường Anh – trà slim thảo mộc 100%. Đây là một trong những sản phẩm làm lên thương hiệu của chúng tôi với hiệu quả cao, ít tác dụng phụ, không gây mệt mỏi.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *